Slik bruker du de gode tingene fra 2015 til å skape et perfekt 2016.

Se nå tapte jeg igjen ikke de kiloene jeg ville!

Det er også typisk at jeg ikke får det til!

Han har også alltid mye mer flaks enn meg!

Jeg visste det, jeg ville aldri få den jobben!

Jeg hadde jo sagt at vi aldri ville oppnå xxx!

Kjenner du deg selv igjen?

Det skal være slutt nå!

Det er dessverre slik at vi mennesker er eksperter på å fokusere på det vi ikke er gode til, det som ikke lykkes og de rundt oss som er helt håpløse. Utallige undersøkelser bekrefter dette.

Tenk på deg selv. Hva fokuserer du oftest på? Tenk på de rundt deg. Hva fokuserer de mest på?

Paradokset er at de samme undersøkelser viser at det er det motsatte som gir oss tro, håp og fremgang. Det er fokus på det gode vi gjør og skaper som gir oss selvtillit og troen på oss selv.

Jeg har tidligere skrevet om PIS-faktoren og dennes innflytelse på prestasjonene våre. Denne faktoren påvirkes i den graden av fokuset og perspektivene vi har på det som skjer eller ikke skjer.

Alt er ikke ille selv om vi er eksperter i å få det til å se slik ut

Innen psykologien finnes det et begrep som heter negativity bias. Hjernen vår er simpelthen bygd til å være mere sensitiv overfor negative og ubehagelige ting. Hjernen reagerer sterkere på negativ stimuli enn den gjør på positiv.

Faktisk er det sånn at for hver ting du gir negativ fokus må der opp til 5 gode ting til for å oppveie dette. Det vil i praksis si at du må fore hjernen din med 5 gode og positive ting som gir deg gode følelser for hver gang du forer den med en negativ.

Hvor mange gjør det? Gjør du?

Neppe. For de fleste er ikke klar over dette og kan derfor ikke trene seg ut av det.

Når vi har en tendens til å fokusere på å fortelle oss selv at det vi gjør er noe dritt og vi ikke er bra nok, Ja, da sier det seg selv at det blir vanskelig å prestere og skape noe bra. Når du tillegger 5:1 faktoren beskrevet ovenfor, da stiller vi oss ofte i helt håpløse situasjoner, når det kommer til å prestere og skape noe.

Forteller du deg selv at du er dårlig på noe og du ikke kan, da blir du dårlig til det og da kan du ikke! Det er ren biologi og psykologi!

Kunsten er å huske på og forsterke alle de gode tingene vi gjør på løpende bånd. For de finnes og de finnes i store mengder. Jeg kaller det å fylle opp «takknemlighetskontoen». Vi må trene oss selv i å finne de tingene.

Da 2015 gikk mot slutten reflekterte de fleste over hvordan året egentlig hadde vært. Mange har en tendens til å fokusere på nedturene og alle de negative tingene.

Men faktum er jo at alle har opplevd gode ting i løpet av året. Og det er i de gode tingene som har skjet, at fremtidens gode og store øyeblikk ligger gjemt.

Forskningen viser, at om du hver dag innen du går hjem fra jobb og reflekterer over dagen og skriver ned 3 små eller store ting som du er takknemlig for, da vil du oppleve å bli gladere på og utenfor jobben. Gjør du dette i en periode på to uker vil du oppnå en positiv effekt i opptil 3 måneder etter.

Samme øvelse kan du gjøre hele året samt når året går mot slutten og et nytt starter!

Fyll opp takknemlighetskontoen – Finn minimum 3 gode ting fra 2015

Forestill deg disse to scenarier.

Du sitter som folk flest og skal reflektere over 2015 samtidig som du jobber med nyttårsforsetter for 2016
. Det eneste du tenker på er alt det du ikke fikk gjort og hvorfor du ikke fikk gjort det. Samtidig tenker du på at det meste av det du fikk gjort ikke var bra nok. Du har et destruktiv, negativ og ødeleggende fokus.
Du sitter og evaluerer 2015 og du har besluttet deg for å lage en liste med minimum 5 ting som har vært bra, noe du er takknemlig for. Du blir glad når du gjør dette. Du får et konstruktiv fokus og en større tro på fremtiden. Du genererer motivasjon. Etterpå lager du en liste som viser hva du vil være takknemlig for om et år. Se for deg at du sitter i desember om et år og ser tilbake. Hva har du da gjort som gjør deg glad?

Hvilke av disse scenarier vil gi deg de beste følelsene? Hvilke av disse scenarier vil gjøre deg mest glad? Hvilke av disse scenarier vil sikre at du faktisk når mer av det du ønsker deg i 2016?

Scenario nummer to er naturligvis veien å gå. For det første fordi det rent psykologisk vil hjelpe deg med å eliminere dine negative bias. For det annet fordi du blir et gladere og mer produktiv menneske av å fokusere på alt det gode som skjer i livet ditt.

Shit happens and that means that positive shit also happens!

Sett deg mål!

Mål er som magneter, de tiltrekker mer av det du gjerne vil ha

Jeg setter mål. Jeg lager handlingsplaner for å komme i mål. Jeg evaluerer løpende på om jeg nærmer meg målet. Jeg justerer hele tiden mine handlinger for å sikre meg at jeg på et tidspunkt innfrir det jeg sier jeg vil. Men jeg endrer aldri på målet!

Dette hjelper meg med å holde fokus og hele tiden ha balanse i livet mitt. Og så betyr det at jeg setter meg mål at jeg tiltrekker mye mer av de tingene jeg virkelig gjerne vil ha i livet mitt.

Men det går opp og ned for meg også selv om jeg setter meg mål. Og det gjør det for alle. Men målene hjelper meg med å holde det rette fokus og med å kunne prioritere ting og ta de rette valgene.

Personlig har 2015 vært som en fjelletappe i et sykkelløp uten noen egentlig topp, uten en desidert målstrek. Det har vært opp- og nedturer som der alltid vil være. Jeg føler ikke riktig jeg er kommet helt i mål med det jeg ønskede, men på tross av det har det vært flere ting jeg er glad og takknemlig for.

Jeg har mistet oppdrag, jeg har vært frustrert, jeg har vært tett på å gi opp på ting jeg innerst inne virkelig gjerne vill oppnå, jeg har vært uten lyst og motivasjon i perioder og jeg har utsatt ting. Men jeg har aldri endret på målene!

Livet som selvstendig er hardt og ensom arbeid og mister en fokus kan det være vanskelig. Du er alene hver dag og du må skape alt selv. I en sånn jobb er det viktig å huske de gode tingene som faktisk skjer inn i mellom. For de skjer og de skjer oftere enn du tror. Vi må bare huske på dem og ikke gjemme dem bort

• Consider psychosexual/couplerandomized clinical trials, with subsequent publication of buy viagra.

Her er hva jeg har satt inn på takknemlighetskontoen for 2015.

I 2015 gikk jeg inn i et partnerskap som har medlemmer i hele verden.

Her deler vi viten om hvordan man skaper glade arbeidsplasser med hverandre og med bedrifter verden over. Det har vært en lærerik opplevelse og har betydd jeg får lov til å ha personer rundt meg som brenner for det de gjør og samtidig er de beste til det de gjør. Og det er et mål for meg å ha mennesker rundt meg som er glade og lidenskapelige. Å omgi seg med lidenskapelige, dyktige og motiverte mennesker gir meg energi og gjør meg i stand til å prestere best mulig.

Det har betydd at min reise mot å bli en anerkjent spesialist på å skape glade arbeidsplasser har fått en bra start. Jeg har delt min viden med flere bedrifter og det med gode resultater til følge. I 2016 skal dette løftes enda mer. Jeg skal ut og hjelpe enda flere norske arbeidsplasser med å skape arbeidsglede og arbeidsplasser ingen ønsker å gå hjem ifra.

I starten av året kom jeg ut med min første bok. Jeg visste egentlig ikke hvilke forventninger jeg skulle ha til det, men jeg håpet jo på at den ville komme til glede for mange. For meg har det mest vært et gøy prosjekt og en utfordring til meg selv.

I starten av desember solgte jeg bok nr. 500! 500 bøker høres ikke ut av mye, men når du sitter med en bok, din egen bok, gir den ut selv og 500 mennesker velger å kjøpe den, ja da blir en både glad, takknemlig og stolt.

Når tilbakemeldingene samtidig er at boken gjør en forskjell for de fleste, ja da er det rett og slett bare perfekt.

På høsten fikk jeg en melding om at jeg var blitt nominert til årets mest inspirerende motivasjonsblogger for næringslivet i 2015. For en som elsker å skrive for å inspirere andre er dette som å bli tatt ut til skilandslaget. Det er ganske enkel en veldig god følelse å bli bekreftet i at det jeg skriver gjør en forskjell, at noen faktisk setter pris på det.

I 2016 er målet å komme på denne listen igjen. Målet er å fortsette og inspirere og dele viden som kan gjøre arbeidsplasser gladere og mennesker mer målrettede og motiverte. Jeg har nye prosjekter i tankene og der kommer til å skje helt nye ting hos meg i 2016, ting som jeg aldri har gjort før, ting jeg har tatt tilløp til veldig lenge. Nå skal det være!

Utover dette har jeg en liten liste med mange små ting som jeg har vært glad for der er skjet i 2015. Jeg har denne listen synlig hele tiden, for den minner meg om at gode ting skjer så lenge jeg er tålmodig, vedholdende og målbevisst. Dette er spesielt viktig i de perioder hvor alt ikke går som planlagt.

Hvordan ser takknemlighetskontoen din ut?

Når jeg nå sitter og skal lage målene mine for 2016 og bygger dem på de gode tingene fra 2015, ja da sir det nesten seg selv at sannsynligheten for at jeg vil få et bra 2016 og at jeg vil komme i mål med det meste er ganske stor. Det siste jeg husker fra 2015 er alle de gode tingene fordi jeg har valgt å ha fokus på dem. Det vil gi meg en god start på 2016!

Jeg har blant annet stilt meg selv følgende spørsmål og det kan du med fordel gjøre også:

Hva gikk virkelig bra for meg i 2015?
Hva gjorde jeg som jeg var stolt av i 2015?
Hvem gjorde jeg en forskjell for?
Hvilke fem ting fra 2015 vil jeg ha mer av i 2016?
Hva var de tre tingene som gjorde meg gladest i 2015?
Hva vil jeg, spesifikt, gjøre for å blive gladere i 2016?

Gjør det samtidig til en god vane, fra du leser dette, å skrive ned tre gode ting som du har gjort i løpet av dagen. Hver dag. Bruk 3-5 min på det. Stil de samme spørsmål som jeg akkurat har skrevet, blott med fokus på «dagen i dag» fremfor 2015/2016.

Gjør det til en god vane.

Utfordre andre i familien og på arbeidsplassen til å gjøre det samme. Lag ditt eget takknemlighets-barometer. Lag et for familien. Lag et for arbeidsplassen.

Det er gøy og viktigst av alt, det vil gjøre deg til et gladere menneske som oppnår mer av det du ønsker deg. Og hvem vil ikke bli et gladere menneske og oppnå mer?

Jeg gleder meg til å inspirere deg enda mer i 2016.